Fotografía de Alejandro Lopez

Seguro que más de uno ya no podéis ni ver un mantecado más y es que durante las Navidades los excesos de comida son algo normalizado y extendido. Aquí algunos consejos para volver a la vida sana, obviamente, con nuestra bicicleta.

Acabadas las vacaciones cuesta un poco encontrar tiempo para cuidarnos, pero si aprovechamos los desplazamientos diarios, podemos sacar mucho provecho al ejercicio con nuestra bicicleta. Empieza con trayectos cortos, sino el segundo día ya estarás destrozado. Márcate un entrenamiento realista y ves aumentándolo a tu medida.

Verás que, a poco a poco, irás ganando resistencia, algo muy importante para la bicicleta que es un ejercicio aeróbico, un ejercicio que utiliza la grasa subcutánea de los músculos como combustible, lo que te ayudará a recuperar la salud mejorando los niveles de colesterol, tu respiración (la cual también irás adaptando a medida que entrenes) y tu circulación.

Combínalo con una dieta saludable

La comida de Navidad no se caracteriza precisamente por ser ligera, por eso es importante que volvamos a nuestros alimentos normales, con menos grasas y cocinado a la plancha o al horno, sin salsas, pero con mucho amor.